Page 18 - Hud&Helse nr. 2/2021

HOVEDSAKEN LIVSSTIL
I NRK-serien «Eit feitt liv» tar radio- profilen Ronny Brede Aase for seg myter og etablerte sannheter om fedme og hva vi bør gjøre for å unngå det.
Foto: Daniel Rørvik Davidsen / NRK
Vanskelig,
men ikke umulig
Ifølge høyskolelektor Silje Fimreite er det veldig vanskelig for oss alle å gjennomføre varige livsstilsendringer.
Tekst: Eldrid Oftestad, redaktør i Hud & Helse
– Mennesker fremstår ofte som utpregede vanedyr, så der- for er det så vanskelig, sier høyskolelektoren ved Høyskolen Kristiania.
Hun jobber på bachelorgraden Livsstilsendring og folke- helse. De som tar denne bachelorgraden, lærer å veilede og motivere oss mennesker til å ta gode livsstilsvalg. I tillegg har Fimreite erfaring som veileder fra blant annet frisklivssentra- len i Nittedal kommune utenfor Oslo.
– Hva er egentlig livsstilsendring?
– Det er mange teorier på det, men kort sagt handler det om endring i vaner. Det kan være mange vaner som for
eksempel de opplagte endringene som fysisk aktivitet, kost- holdsvaner eller kanskje røykestopp.
– Hva skal til for å få til varige livsstilsendringer?
– Det er som sagt vanskelig å gjennomføre livsstils- endringer. For enkelte kan det være lurt å oppsøke en frisklivs- sentral, coach eller for den saks skyld VGs vektklubb for å få hjelp til å gjennomføre endringer, mens andre klarer det selv.
Hvis du for eksempel oppsøker en veileder for å få hjelp til en livsstilsendring, er det store sjanser for at du vil møte en veileder som forsøker å motivere og hjelpe deg med målene dine.
– Hvis du for eksempel skal begynne å trene. Da vil jeg som veileder spørre deg om hvor du er i dag og hvor du befinner deg på en skala fra en til ti når det gjelder trening og fysisk aktivitet. Så sier du kanskje at du er på fem, og så vil jeg spørre deg hva som er fordelene og ulempene rundt å endre en livsstil. Jeg spør deg om hvordan du vil ha det om ett år. Kort sagt handler det om bevisstgjøring og mosjonering av tankene, slik at endringen kan bli en vane og vare.
18 HUD & HELSE 2/2021