Page 12 - Hud&Helse nr. 1/2019

HOVEDSAKEN

turen i akuttsituasjoner. Red. Anm.), det dessuten være nyttig å ha en informa­
som settes hvis hun ikke får puste. sjonsstrategi; hva trenger jeg at andre vet
– Jeg reiser en del på kurs og møter om sykdommen min og hva skal jeg si til
og bor på hotell, og jeg må alltid si fra at hvem og når? Det er kanskje spesielt vik­
jeg kan bli dårlig. Men for å slippe å si så tig når sykdom gir synlige endringer; å ha
mye og få alle spørsmålene, sier jeg bare en plan for hvordan møte andres blikk,
at jeg har matvareallergi og ikke føler kommentarer eller spørsmål.
meg helt i form. Jeg kan ikke forklare
alt. Men nå kjenner jeg stort sett men­ Tenke oss sterke og verdige
neskene på disse arrangementene, så jeg – Kan fokus på mestring og mestringsstra-
trenger ikke si så mye. tegier gjøre deg mindre somatisk syk?
En annen mestringsstrategi for – Fokus på mestring og mestrings­
henne er å male. Den fungerer også som strategier gjør deg ikke nødvendigvis
en fluktmulighet. mindre syk, men hjelper deg til ikke å
– Jeg tenker ikke på noe annet enn å være så plaget av sykdom og til ikke å la – Synlige tegn på sykdom kan være en
male, og jeg får hjernehvile. Jeg tror det livet komme helt i skyggen av sykdom. ekstra belastning fordi det kan gi uønsket
er viktig å ha en boble for å få en pause Vi kan neppe tenke oss friske, men vi kan oppmerksomhet og et negativt kroppsbilde, sier
fra sykdommen. For meg er det å male, tenke oss sterke og verdige. Da har vi mer Elin Fjerstad, spesialist i klinisk psykologi.
mens for andre kan det være å ha en å stå opp imot sykdom med, er mer
Netflix­dag. Da slipper sykdommen å få robuste til å tåle de problemene som syk­
så stort fokus fordi du kjenner på følel­ dom gir og til å ha et godt liv likevel. tærer på selv den sterkeste. En må tillate
sen av å være dårlig og at det er så van­ – Er noen mennesker bedre rustet til å seg også å være sårbar, for å være «sterk»,
skelig. Det er viktig å gjøre noe som gir mestre livet med en kronisk sykdom enn må en ha et sted å være «svak».
energi, ikke minst fordi mange av oss andre?
opplever fatigue og utmattelse. – Det er i alle fall noen måter å tenke Organisasjonsengasjement
på som gjør oss mer eller mindre robuste I tillegg til å male, er det å være enga­
Informasjonsstrategi i møte med sykdom. Hvis en for eksem­ sjert og tillitsvalgt i organisasjoner en
Elin Fjerstad er spesialist i klinisk psyko­ pel har et tankemønster preget av bekym­ fluktmulighet for Elisabeth, og så spesi­
logi og jobber ved Enhet for psykiske ringer og grubletanker, kvernetanker, kan elt etter at hun ikke kunne jobbe mer.
helsetjenester i somatikken ved Diakon­ sykdom oppleves tyngre og det kan til og – Jeg var office manager i et britisk
hjemmet sykehus i Oslo. Hun er også med forsterke plager som smerter og konsern. Det ble for slitsomt etter at jeg
forfatter og har skrevet flere bøker om å utmattelse. Tankemønster preget av mye fikk slag, så jeg ble uføretrygdet.
leve med sykdom. Hun har erfaring med selvkritikk og lite selvmedfølelse gjør Istedenfor engasjerte hun seg i Norsk
pasienter som har psoriasis og psoriasis­ også børen av sykdom enda tyngre å foreningen for slagrammede, Norges
artritt. bære. Hva slags holdning en har påvirker Handikapforbund og Psoriasis­ og eksem­
– Psoriasis gir plager med huden, mens også. Noen forbinder kronisk sykdom forbundet (PEF).
psoriasis artritt, som er en med svakhet, og de kan – Jeg liker å holde meg oppdatert og
inflammatorisk revmatisk «Jeg tror det er føle skam, som om syk­ få med meg det som skjer i samfunnet.
sykdom, gir både hud­ og dommen reduserer ver­ Og jeg engasjerer meg i organisasjoner
leddplager. Begge disse viktig å ha en boble dien en har som men­ der det er miljø for å si at du har en dår­
sykdommene kan gi syn­ for å få en pause fra neske. Da er det helt klart lig dag. Det kunne jeg ikke gjøre i job­
lige endringer i form av mer belastende å bli syk ben min.
utslett og eksem. Synlige sykdommen» enn om holdningen er at – Hva vil du si til andre som prøver å
tegn på sykdom kan være sykdom er en del av livet mestre livet med sykdommen sin?
en ekstra belastning fordi det kan gi uøn­ for mange, og gjør deg ikke mindre verdt – Ikke vær alene om sykdommen.
sket oppmerksomhet og et negativt som menneske. Når du har fått en diagnose, er det lett å
kroppsbilde. Å se sin egen annerledeshet – Er det slik at mennesker med kroniske føle seg alene. De andre forstår ikke
i andres blikk kan oppleves sårende, sorg­ sykdommer takler motgang og smerter hvordan du har det, og nyhetsverdien på
fullt og nedverdigende. Hvis man har et bedre? sykdommen og hva som skjer forsvinner
negativt kroppsbilde, er det nyttig å lære – Vi har forskjellige utgangspunkt hos folk rundt deg. Da er det verdifullt å
mentale strategier for å endre forholdet til for å mestre, blant annet fordi vi har for­ møte andre i samme situasjon og som
sin egen kropp. Noen har for vane å nær­ skjellig «bagasje». Dersom en har hatt du på en måte snakker samme språk
mest mobbe sin egen kropp. Da er det mange belastninger i livet, kan sykdom med. Du trenger ikke forklare så mye.
viktig å bli klar over hvordan man snakker være én belastning for mye. Samtidig, å Det har vært godt for meg.
til og om seg selv, slik at man kan ta et leve med kronisk sykdom og plager kan Sykepleierne på Villa Derma tenker
oppgjør med sine egne holdninger. Å gi deg sterke mestringsmuskler, gjøre det samme.
være på «parti med seg selv er viktig for deg mentalt sterk og utholdende. Men – Snakk med andre og del negative
alle, men det er spesielt viktig når en har også mestringsmuskler trenger restitu­ og positive erfaringer. Vær åpen og tør å
ekstra utfordringer i livet, slik sykdom jo sjon slik enhver muskel trenger, for kro­ snakke med andre. Da vil du oppdage at
er. For alle med kroniske sykdommer kan niske plager er en kronisk slitasje som det ikke er bare du som har det fælt, og

12 HUD & HELSE 1/2019